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스피드스케이팅으로 허벅지 단련하자!!스피드스케이팅으로 허벅지 단련하자!!
Posted at 2014. 2. 11. 16:02 | Posted in 스 포 츠소치올림픽 스피드스케이팅을 보면서 짜릿함을 느낀다. 우리나라는 경쟁을 하는 쇼트트랙이 늘 인기가 많았는데, 파벌문제 등으로 인해 이번에는 스피드스케이팅에 더 눈길이 간다. 실제 성적도 남자쇼트트랙이 잘 못하니깐 더 눈길이 안가는것도 있다. 그리고 선수들의 허벅지에 자연스럽게 눈길이 간다. 어마어마한 운동을 했겠지? 순간 스피드를 끌어올리고, 파워를 위해서 열심히 운동했을 그 모습에 감탄이 간다. 경의를 표한다.
일반인들도 스케이팅, 수영등의 운동을 통해서 허벅지를 운동하면 관절에 좋다고 한다. 특히 여자들은 하이힐을 많이 신고 무릎에 체중 부담이 많이가서 연골이 닳는다. 그런데 운동을 해서 허벅지 근육을 키운다면 꿀벅지, 말벅지가 된다면 허리와 골반을 받쳐주고 하중을 분산해 무릎을 보호할 수 있다. 특히 스피드 스케이팅은 자세를 낮추고, 스쿼트 자세와 비슷하기 때문에 운동효과가 크다. 걷기 운동만 하더라도 배에 힘을 주고, 바른 자세로 걸으면서 엉덩이 근육(코어근육)에 집중하면 운동효과가 크다. 수영 발차기도 비슷한 효과를 얻을 수 있다.
스케이팅 선수들의 허벅지를 보며, 운동의욕을 다져보자.
안톤오노 허벅지
김동성 허벅지
모태범!!!
스벤 크라머
빙속여제 이상화!!
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